# why - 如何升级个人信息流 # what ## 第1步 诊断：照镜子，盘点自己的大脑吃了什么 - 给大脑照镜子：[我的个人信息流](logseq://graph/info&tools?page=%E6%88%91%E7%9A%84%E4%B8%AA%E4%BA%BA%E4%BF%A1%E6%81%AF%E6%B5%81) - 任其熵增的房间：房间需要定期整理，信息更需要全面系统的整理 - [[信息质量的双重 28 原则]]双重 80/20 法则 ## 第 2 步 治疗：根据诊断，对劣质且不相干的信息进行[[信息断舍离]] - 断：断绝垃圾信息摄入，减少劣质信息摄入 - 舍：舍去过度的娱乐信息摄入，拒绝“娱乐至死” - 离：脱离对信息获取的执念，质量信息成瘾 ## 第 3 步 锻炼：信息提纯，增强优质信息输入 - 断舍离后给大脑腾出了空间，那么填充什么？ - 增加优质信息 - 改为主题研究 - 思维转换：从输入导向到输出导向 | | | 治疗 | 锻炼 | 维度 | | --- | ---------------- | ------------------------------------------------ | ---------------------------------------------------- | ---------------------- | | | 物品断舍离 | 信息断舍离 | jar of life 🫙 | | | 断 | 断绝不需要的物品：扔掉永远没用的 | 断绝垃圾信息、有毒有害信息、减少劣质信息摄入 | 增加优质信息：把时间和注意力放在优质信息上，例如费曼日报 | [[信息质量]]维度 | | 舍 | 舍去多余的物品：扔掉现在没用的 | 断绝不契合个人目标的、实际上并不需要的，克服信息输入太多的问题；<br>- 舍弃过度娱乐的信息； | 改为主题研究：把碎片的信息改为有方向、有目标的主题研究，例如[[长青知识树 3 步法\|知识树学习法]] | [[信息质量的双重 28 原则]]相关度维度 | | 离 | 脱离对占有物品的执念：以后别买了 | 脱离对信息囤积的执念，关注个人知识体系，而非信息获取； | 思维转换：从输入导向转换为输出，解释世界，解决问题 | 心里维度 | 现状  信息断舍离  置换  最终理想状态  ## 第 4 步：制度：防止成瘾复发，别靠意志力，靠阅读机制 - 认知层面：[[阅读工作流]] - 工具层面：阅读系统 - 行为层面：阅读行为 | 流程 | 内容 | 频率 | 工具 | | ---------- | --------------------- | ---------- | --------------------------- | | Collect 收集 | **驾驭信息洪流**：海纳百川，归于一处 | 随时随地 | readwise reader、微信读书、电纸书阅读器 | | Filter 筛选 | feed内容的筛选 | 每周复盘时筛选 | | | Curate 定制 | 制定阅读计划 | 每周0.5-1小时 | | | Read 阅读 | 高质量阅读，少而精的优质信息，享受大脑美食 | 每天，0.5~1小时 | | # how # how good # Ref. - [2.4 升级信息流 - 上](https://readwise.io/reader/shared/01jd8m0kehj3qr6hac1vn1p4s7) - [2.5 升级信息流 - 下](https://readwise.io/reader/shared/01jddwtj4j88b21mxen27r62hj)