- Objective: 如何腾出时间关注与我有关的高质量信息 - Breadcrumb: 升级信息流 - 治疗 # 概念阐释 借鉴家居收纳理念，对信息进行系统化整理，对照[我的个人信息流](logseq://graph/info&tools?page=%E6%88%91%E7%9A%84%E4%B8%AA%E4%BA%BA%E4%BF%A1%E6%81%AF%E6%B5%81)对大脑进行一场**信息断舍离**。 | | 物品断舍离 | 信息断舍离 | | --- | ---------------- | ------------------------------------------------------------------------- | | 断 | 断绝不需要的物品：扔掉永远没用的 | [[信息质量]]维度：断绝垃圾信息、有毒有害信息、减少劣质信息摄入 | | 舍 | 舍去多余的物品：扔掉现在没用的 | - [[信息质量的双重 28 原则]]相关度维度：断绝不契合个人目标的、实际上并不需要的，克服信息输入太多的问题；<br>- 舍弃过度娱乐的信息； | | 离 | 脱离对占有物品的执念：以后别买了 | - 心里维度：脱离对信息囤积的执念，关注个人知识体系，而非信息获取； | # 实例 - **书籍信息类**：每年选择 3-4 个主题，每个主题 10 本高质量的好书，胜过一年读 100 本； - **朋友圈**：顺手屏蔽低质量、不相干信息，提升信息流质量； - **公众号**：少而精，相关领域，精选 3 个； - **其他 app**：在手机里设定使用时间设置，例如一天不超过 30 分钟，家人掌握密码，每次只增加 15 分钟； - **影音类信息**：把看视频变成家庭行动或和朋友一起看，观看高质量的电影电视剧，避免一个人在垃圾视频上浪费时间； - **与友人交流碰撞**：你花时间最多的 5 个人，决定了你的生命质量；交友也要少而精； # 相关内容 ## 信息断舍离自查表 ### 断：信息质量 - 自问：这条信息源的信息质量是否足够好，是否值得我的时间和注意力资源投入？ - 行动： - 网文app 删除，网站屏蔽； - 无 - 删除抖音等短视频 App； - 无 - 查看手机时长统计，发现异常立刻杜绝； - 低质量公众号取关 - 已经取关 ### 舍：目标相关度 - 自问：这个信息源，是否是我需要的，适合我当前的工作需求和学习目标？ - 行动： - 如果符合自己**当下的知识结构**，就以建立知识体系为具体行动来执行，用项目制度来管理。并且从书到文章都要走完学习闭环。 - 如果与自己的知识体系不相干，即使质量还行，**也没必要**。 - 梳理个人需求： - 我现在在哪里：[当下的知识结构](logseq://graph/info&tools?page=%E6%88%91%E7%9A%84%E4%B8%AA%E4%BA%BA%E4%BF%A1%E6%81%AF%E6%B5%81) - 我要去哪里：我有什么需求？我希望建立怎样的知识体系？ - 舍掉过度娱乐的奶头乐信息，例如热搜榜、小红书、微博； - 无 ### 离：心理维度 - 自问：我是否对信息占有形成了执念？我是否陷入信息焦虑无法自拔？平时不读的公众号，真的要订阅吗？ - 行动 - 符合个人目标的信息也要**少而精**，**“宁咬鲜桃一口，不吃烂杏一筐“**，同一主题的公众号筛选比较出3个最好的； - **主动搜索**：带着问题去主动搜索，在需要信息的时候，通过搜索立刻找到它，立刻用起来！克服FOMO（fear of missing out） - **相关性**：凡事不符合当下目标的，质量再好也不要囤积；符合当前目标的，也要做到少而精，要能用起来； - 习惯建立 - 每天阅读几篇优质文章，而不是刷大量的碎片内容； - **费曼日报**每日必看 - 公众号例如三联周刊、图灵出版社、环球科学，不是每天看，尽量克制，主要是搜素，相关主题的会记录 - 每天读书至少半小时； - 每天至少看一个高质量的知识视频，而不是刷大量没有营养的垃圾短视频。 # 参考资料 - [2.4 升级信息流 - 上](https://readwise.io/reader/shared/01jd8m0kehj3qr6hac1vn1p4s7)