- Objective: - Breadcrumb: # 概念阐释 注意力会在我们意识不到情况下对周围一切的信息进行筛选和处理。注意力聚光灯之外的信息是看不到的，这样可以极大的节省大脑的算力[[学习五元素 注意力系统 大脑节能模式]]。如果我们在学习时“完美”地错过了那些需要注意的信息，自然就学不会，就像被遗忘在车里的孩子。 - [[学习五元素 注意力系统1 警觉性注意力]] - [[学习五元素 注意力系统2 方向性注意力]] - [[学习五元素 注意力系统3 控制与监控系统]] # 实例 - 我曾经尝试过 从2022年底加入小能熊后，我养成了每日早上3个番茄的学习习惯，这3个番茄几乎是雷打不动。养成习惯后真的是不需要太多情绪上的拉扯，醒来就学习。而且早上的精力好，先把最难的学习任务完成，今天也会很有成就感。周末和假期也是，上午用来把学习任务完成，中午之后才出动。 - 准备尝试 「总结要点1，2，3」以前没有尝试过。以前会用一句话来总结一本书或一部电影，相比之下，列要点的方式更能准确地提炼重要的信息和最打动自己的要点，而不只是概括总结内容。总结+列要点可以一起使用。 # 相关内容 ## 如何提升注意力 - 全身动起来：调动婴幼儿的注意力可以扭动全身，或在读绘本时指出那些好玩儿的东西 - 脑内预演：把要做的事在脑子里做一遍 - 边做边解说：投入进去，认真就有趣 - 以教促学 - 复述1，2，3: 费曼要点 - 标记和追踪关键词：阅读时随手记下关键词，抓住注意力（第五章阅读五步法） - 列出要点/步骤（第七章写作） - 时间规律： - 能量耗完，注意力涣散，强行不会有好的效果 - 注意力和肌肉一样，越锻炼，耐力越好 - 1-2个相对固定的时间段，专门用于高度集中注意力的活动，神圣不可侵犯的番茄时间 - 需要养成习惯时可采用记录+奖励的方式提高注意力，持续做工是第一位 # 问题 # 问题答案 # 参考资料