- Objective: why解决什么问题？ - Breadcrumb: # 概念阐释 多巴胺作为一种神经递质（将神经元释放的信号传递给其它神经细胞的物质），被称为大脑的「快乐物质」。多巴胺被大众所熟知的作用是，为大脑提供奖赏，在调节情绪、提供奖励、制造快感和运动功能方面起着关键作用。 > 目前药理学研究认为多巴胺其实是记录[诱因显著性](https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E8%AF%B1%E5%9B%A0%E6%98%BE%E8%91%97%E6%80%A7&action=edit&redlink=1)的物质。换句话说，多巴胺表示对某个结果的欲望或厌恶，然后推动人去使它实现，或是避免它实现。 如果结果是喜欢，想要，就会重复这个行为。如果是厌恶，即便是理性上已经接受，但也不想在触碰。比如某种引发恶心的食物，即便后来发现和食物无关，我们也不想再吃这种食物。 ## 大脑中有多种特定的多巴胺回路： - **黑质-纹状体路径（Nigrostriatal pathway）**：多巴胺的生产区域。始于脑干的黑质（Substantia nigra）部分，终止于纹状体（Striatum），与**运动控制**相关，如果退化会导致帕金森病。 - **前额叶多巴胺回路（中脑-皮质回路 Mesocortical pathway）**：从腹侧被盖区（Ventral tegmental area, [[认知神经科学 VTA]]）开始，到达前额叶皮质（Prefrontal cortex）。这条路径与认知功能，如决策、注意力、解决问题和社会行为有关。这条回路也可以叫做「**优质多巴胺回路**」。 - **动物脑多巴胺回路（中脑-边缘系统回路 Mesolimbic pathway）**：始于腹侧被盖区，但是它连接到边缘系统，包括[[孩子天生爱学习 杏仁核]]（Amygdala）和伏隔核（Nucleus accumbens）。这条回路与很多成瘾性行为密切相关。这条回路也可以叫做「**劣质多巴胺回路**」。 ^1e3a67  # 实例 我们不能控制多巴胺的开启或关闭，但可以改变行为模式（通过[[习惯]]养成），长期做到来建立大脑的“优质多巴胺回路”。例如阅读、学习、健身、睡眠、家庭 # 相关内容 ## 动机 多巴胺神经元控制着大脑中**动机**的核心系统。我们的决定很可能大多数都来自于这一原始的力量，所以我们既要用好[[明辨式思维]]，不让多巴胺左右着我们的行为，也要用好[[非理性的学习者 内驱力|内驱力]]，让原始的动机成为源源不断的燃料。 ## 内啡肽 内啡肽作为体内吗啡只有在超级马拉松等极端运动中才会分泌。 ## 多巴胺成瘾 - 多巴胺是大脑的快乐物质，我们不可能不分泌多巴胺，但是关键在于建立哪条**多巴胺回路**。 - 改变自己的行为模式，建立更加稳固的习惯来建立优质多巴胺回路： - 家庭成员、朋友、社区成员之间的有意义有温度的联结互动社交； - 养成运动健身习惯，享受美食美景（非新奇、感官刺激的那种）、读书、学习； # 参考资料 - [多巴胺-Wikipedia](https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%9A%E5%B7%B4%E8%83%BA) - [2.1 信息流质量决定生命质量](https://readwise.io/reader/shared/01jczss42pfaj984y480qtn86t)