- Objective: - Breadcrumb: # 概念阐释 疏离生命的语言其实是在表达自己的[[需求]]。 > 如果我们满脑子的是非对错、评判和分析，认为别人不好、贪婪、不负责任、说谎、作弊、污染环境、要钱不要命或做了不对的事……他人就不太可能对我们的需要有兴趣。 可能带来伤害，会刺激到别人的说话方式： #### 道德评判 - 不符合我们价值观的人是**不对**的，不好的，对人总是有**对与错**的评判，但其实我们想要表达的是自己的价值观和**需要**； - 统治阶级用来让臣民顺从的手段，让臣民向权威寻求判断的标准，一旦开始聆听自己内心的感受和需要，便不再是好奴隶、好随从； - 道德评判的形式：指责、侮辱、贴标签、批评、比较、分析； - 不要搞混「价值判断」与「道德评判」； #### 做比较 - 一旦开始比较，就会感到郁闷，对待自己和他人都不要用比较的心理； #### 推卸责任 - 为了逃避责任，无意识地用一些词回避，当我们把原因归咎于**外部因素**时就是在推卸责任； - 找到**内部因素**； - 把“我「**不得不**」做什么，因为这是**外部因素**”转换为“我「**选择**」做什么，因为「**我想要**」”；或者我「**感到**」...，因为我... #### 对他人提出要求 - **无法通过对他人提出要求去做任何事；** - 区分「要求」和「请求」； #### 奖惩思维 - 人们常用“活该”这样的字眼来表达，活该，该受到惩罚，这背后隐含着一种假设：“做了这件事的人是“坏人””，而坏人是敌人； # 实例 #### 道德评判 > 如此这般，如果我的伴侣想要多一些体贴，我就会说她“要求太多、太黏人”；可如果我想要多一些体贴，我就会说她“太冷漠、太麻木”。如果同事比我更在意细节，我就会说他“挑剔、有强迫症”；反之，如果我比他更在意细节，我就会说他“做事懒散、不严谨”。 #### 推卸责任 - 模糊的外部因素：不得不这么做 - 健康相关：我之所以喝酒，因为我有酒瘾 - 他人的行为导致：因为孩子冲上了马路，所以我才会打他 - 权威的命令：这是老板要我做的 - 群体压力：因为大家都这么做，所以我也这么做 - 政策、章程、规定：这是规章制度 - 性别、社会、年龄角色：我厌恶上班。我去工作，因为我是一名丈夫和父亲 - 无法抑制的冲动：我没克制住发了脾气 # 相关内容 # 参考资料